siłownia w domu

Dziękuję wszystkim za sugestie :-) Kokosik te plany wcale nie "babskie". U mnie na siłowni bananowej może by się znalazły 3 osoby które te ćwiczenia potrafią wykonać. Plany mi się podobają zwłaszcza ten z dwoma dniami treningowymi. Może kiedyś skorzystam bo póki co jednak będę czasem ćwiczył w domu. Cytując klasyka "taka sytuacja" :-) Zaległe [...]

napewno od poniedzalku do piatku w domu moze bieganie rowerek skakanka sobota niedziela basen silownia chodzi o to ze niewiemy ile czasu i jakie cwiczenia beda leprze np.w tygodniu rower ale ile czasu i czy codziennie , a z drogiej strony silownia czy potrzebna jak tak to jakie cwiczenia zaaplikowac i tu prosba o pomoc.Co do tych posilkow z postu [...]

Wenzon ja tak nie ćwiczę że 1000 brzuszków itp. bo wiem po tylu latach na czym trening się opiera no i czasu nie ma. 3 razy w tyg. trening siłownia jeżeli mam czas to na siłowni jeżeli nie to w domu i 3 razy w tyg. trening aerobowy.Obecna waga jaką mam mi pasuje :) ok.75 kg Pozdrawiam

[...] (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progresco trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować [...]

17.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/t890.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tpad.png Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, kiełbasy, pasztety). Wszystko regionalnie wykonane. Pychota. W domu nikt tego [...]

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

31.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/71r4.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/l0g8.png Opis: Menu: Menu na wariata. Raz, że godziny się rozszerzyły z okna 8h do ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, więc jadłem co było. Mierzone na oko. Fotki z posiłków: [...]

[...] że lepiej gdzieś chodzić bo nie ma wymówki pt. Jeszcze tylko wstawię pranie i zamiotę kuchnię. Tzn. Ja motywację mam i chetnie cwiczę, tylko muszę zacząć (-: Ale fakt własna siłownia ułatwia mi życie, szczególnie na wsi, gdzie dojazd do konkretnej siłowni (takie żeby były np. Stojaki oprócz samych maszyn) to min. 20km. No i zabraniają mi w domu [...]

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

[...] a wstaje obecnie przed 10.00. Dodatkowo po posiłkach mam czas na leżenie i regenerowanie się. Nistety basen mam daleko i obecnie nie pływam. Nie mam zbyt dużego wysiłku poza siłownia ----------------Psychika------------------------------------------- Jestem bardzo zmotywowany. Nawet jak dostaje po dupie wstaje i jestem coraz lepszy. W lustrze [...]

[...] od pon do pon :D) z tym ,że praktycznie codziennie coś robię (wiem odpoczynek itp. ale po prostu nie potrafię wysiedzieć w domu) i generalnie mój tydzień wygląda tak : pon - siłownia, wt - bieganie/rower czyli ogólnopojęte areoby, śr - siłownia, czw - Kyoukushin, pt - siłownia, sob i nd - piłka, chodzenie po górach itp.. Staram się przynajmniej w [...]

Siłownia 2x w tygodniu wystarczy Ale oczywiście, jeśli wolisz, możesz ćwiczyć w domu z piłką i hantlami. Tylko trochę obciążenia by się przydało, bo przy regularnych treningach szybo się silna zrobisz i będzie Ci ciągle mało

Od pazdziernika do grudnia 2013 - zapoznawanie sie z ciezarami w domu. Od stycznia 2014 silownia 3x tyg. Faldy mierzone centymetrem. Nie wiem dokladnie jak sie mierzy wiec wyniki niedokladne, ale brzuch (3cm), udo (2cm), tricpes (1cm). Przyjelam rozklad kaloryczny: 2400 kcal - BTW 25/30/45, wiem, ze skacze z tluszczami, co nie jest dobre. Jestem [...]

[...] :) Tylko małe sprostowanie trening wykonuje w domu więc muszę szukać coś pod to co mam w domu- skakanka podłoga hantle 6-16kg. W nie dalekiej przyszłości pewnie będzie siłownia i raczej w moim mieście niema certyfikowanych crosfiterów prędzej samouki i zwracam uwagę na technikę. Piszesz że nie należy przesadzać i nie na maxa zastanawia mnie [...]

Ławki w domu nie mam . Mogę co najwyżej na krzesełku przysiąść . To może jednak ta siłownia? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 09:58:57

teraz trzymam ścisłą dietę i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń [...]

Dziś bez większych rewelacji. Wszystko zamknięte więc nudzę się okropnie w domu. Na szczęście jutro już siłownia będzie otwarta i będzie co robić. Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eeed7fd00734d3fb6cae661c739d119.png

[...] potwornie ciężkostrawne i kaloryczne rzeczy. Co do karnetów na siłownię -trochę ciężko mi je kupić na 450 km ;) No i miasteczko dość małe, nie wiem jaka jest tam sytuacja z siłowniami. Od wakacji będzie mam nadzieję łatwiej, bo się Pan przeprowadzi, wyrwie spod mamusinej diety i dostęp do siłowni będzie lepszy. Spacery ma już przykazane, są [...]

Panowie, wczoraj tak gadałem z Moim kumplem z którym trenuję, o własnej siłowni. Umowa, którą mamy na siłowni, jest wyceniona na 1200 zł (12 miesięcy) x 2 osoby = 2400 zł ! Ja mam miejsce w domu na własną siłownię, ale jakoś zawsze myślałem, że to się nie opłaca. Jednak wczoraj kumpel podesłał mi taki link ... [...]

Kazam najpierw do roboty od 9 do 15 pozniej dom ,silownia od 18 po 21 w domu...a weekendy studia...a wiec mam wolna srode i wieczory weekendowe...wole je spedzic z kobieta ,a wiec temu nie ma czasu na to